Wichtige Hinweise!

Eine Gewichtszunahme unabhängig vom Längenwachstum ist sowohl bei männlichen als auch weiblichen Jugendlichen in der Altersklasse U18 ein natürlicher und gewollter Prozess. Es ist erstrebenswert, möglichst frühzeitig in der Zielgewichtsklasse anzukommen. Optimaler Zeitpunkt für einen Gewichtsklassenwechsel ist jeweils zu Beginn der Saison, vor den BOT U17. Die Gewichtsklasse sollte so gewählt werden, dass über die Saison hinweg das Körpergewicht maximal 3% über der Gewichtsklasse liegt. Ein anhaltendes bzw. ständig wiederkehrendes Energiedefizit als Konsequenz des Gewichtmachens kann die körperliche und mentale Gesundheit gefährden, die langfristige Entwicklung hemmen und die aktuellen Leistungen, sowohl sportlich als auch schulisch, beeinträchtigen. Sofern ein:e Athlet:in die 3% während der Saison überschreitet, sollte über den Gewichtsklassenwechsel in Absprache mit den verantwortlichen Trainer:innen, den Eltern und dem bzw. der Athlet:in entschieden werden. Wenn ein Gewichtmachen über die 3% über einen absehbaren Zeitraum für sinnvoll erachtet werden sollte, sollte dies nur langfristig geplant und mit professioneller Unterstützung (Ernährungsberatung, Ärztlicher Betreuung, sportpsychologische Betreuung) durchgeführt werden.

Ein Monitoring des Größenwachstums und einhergehende Schätzung der Erwachsenengröße und aktuellen Entwicklungsphase können weitere Anhaltspunkte zur Wahl der Gewichtsklasse geben. Für weibliche Athletinnen empfiehlt sich dazu ein Zyklusmonitoring. Gewichtsschwankungen im Verlauf des Zyklus von 1 bis 3 kg sind normal und sollten bei der Wettkampfplanung berücksichtigt werden. Ein Ausbleiben der ersten Menstruation bis zur Vollendung des 16. Lebensjahres oder der monatlichen Regelblutungen können Symptome eines bestehendes Energiedefizits sein. Eine medizinische Untersuchung sollte in diesem Fall erfolgen.

Training und Wettkämpfe sollten nur im gesunden Zustand erfolgen. Verletzungen sollten medizinisch untersucht werden und die verantwortlichen Trainer:innen und Eltern bin informiert werden. Ein Wiedereinstieg nach Verletzung sollte nach ärztlicher Freigabe erfolgen.

Gewichte müssen verdient werden! Nur Athlet:innen, die über die technische Kompetenz der Übungen und das notwendige Verantwortungsbewusstsein verfügen, dürfen mit Zusatzlasten trainieren. Wer die Basisübungen noch nicht beherrscht, sollte unabhängig vom jeweiligen Fokus hauptsächlich die Technik trainieren. Beispielpläne werden mittelfristig zur Verfügung gestellt.